Nordic Walking - Assistent        

v.li.n.re.: Jutta Kopf, Harald Butz, Cornelia Brust, Walter Brust, Gertrud Heinrich, Birgitt Rolle, Heide Hanewald

Bevor Sie mit dem Nordic Walking beginnen, sollten Sie sich die Frage stellen, was Sie mit Ihrem Training bezwecken. Wenn Sie sich nur ein wenig mehr an der frischen Luft bewegen wollen, wenn Sie einfach nur die Natur genießen möchten oder Spaß und Geselligkeit wünschen, und die Nordic Walking Technik gut beherrschen, dann können Sie einfach drauflos laufen.

Wer jedoch seine Leistungsfähigkeit und Fitness durch ein gezieltes Ausdauertraining steigern möchte, sollte besser systematisch ans Training ( Walking, Nordic Fitness, Sport, Laufen usw. ) herantreten.

Vermeiden Sie Überlastungen und Rückschläge beim Nordic Walking. Setzen Sie sich außerdem realistische und erreichbare Trainingsziele, denn nur so stellen sich auch die erwünschten Erfolge ein wie z.B. langfristige Verbesserung der Fitness, Gesundheit und Gewichtsreduktion.

Nordic Walking ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger

Die Vorteile liegen in der Hand - walken ist ein Ganzkörperausdauertraining. Hiermit kann man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainieren.

 Die positiven Auswirkungen:

• Beim Nordic-Walking werden 90 % unseres Muskelapparatbeansprucht.
  Beim Nordic Walking werden bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht, als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.
  Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
  Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter-Nackenbereich
  
• Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
  
  
  • Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von mehr als 400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking.
  • Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung
  • Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
  • Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
  • schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor

• Stärkt die Bauch und Rückenmuskelatur und beugt so Haltungsschäden vor

• trainiert die Problemmuskelatur ( Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
• steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
• trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
• schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
• fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
• baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
• stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und läßt bewußter leben
• erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
• steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
• erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
• steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
• senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven